18
de juliol
del
2016
Actualitzat
a les
18:35h
Entre dimarts i dijous els termòmetres tornaran a pujar a causa d'una onada de calor. Segons el Servei Meteorològic els dies més calorosos seran dimecres i dijous, quan el mercuri passarà dels 40º en alguns punts de les comarques de l'interior. De fet, 19 comarques catalanes es troben en perill de patir temperatures extremes, la majoria són a terres de Ponent. Malgrat que a les Terres de l'Ebre no s'inclouen en les comarques de perill, les temperatures màximes també podrien rondar els 35-40º en punts de l'interior i els 33º a la costa.
Davant d'això, Protecció Civil de la Generalitat ha activat aquest matí l’Alerta del Pla de Protecció Civil PROCICAT i han difós una sèrie de recomanacions i consells per minimitzar els riscos de l'onada de calor.
Què fer a casa?
Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol i a la nit obriu-les per refrescar la casa.
Estigueu-vos a les estances més fresques o recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
Què fer al carrer?
Porteu una gorra o un barret.
Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no siga ajustada.
Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
Porteu aigua i beveu-ne sovint.
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Què fer dins del cotxe?
No deixeu els nens sols ni persones grans tancats dins el cotxe. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Què fer durant els àpats?
Beveu força i vigileu l'alimentació
Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
No prengueu begudes alcohòliques.
Què fer si coneixem gent gran o malalta que viu sola?
Mireu de visitar-los un cop al dia.
Ajudeu-los a seguir aquests consells.
Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació
Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
Traslladeu-la a un indret més fresc.
Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.
Davant d'això, Protecció Civil de la Generalitat ha activat aquest matí l’Alerta del Pla de Protecció Civil PROCICAT i han difós una sèrie de recomanacions i consells per minimitzar els riscos de l'onada de calor.
Què fer a casa?
Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol i a la nit obriu-les per refrescar la casa.
Estigueu-vos a les estances més fresques o recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
Si teniu animals de companyia, procureu que no s'estiguin al sol i hidrateu-los.
Què fer al carrer?
Porteu una gorra o un barret.
Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no siga ajustada.
Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
Porteu aigua i beveu-ne sovint.
Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.
Què fer dins del cotxe?
No deixeu els nens sols ni persones grans tancats dins el cotxe. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.
Què fer durant els àpats?
Beveu força i vigileu l'alimentació
Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
No prengueu begudes alcohòliques.
Què fer si coneixem gent gran o malalta que viu sola?
Mireu de visitar-los un cop al dia.
Ajudeu-los a seguir aquests consells.
Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació
Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
Traslladeu-la a un indret més fresc.
Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.